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农历新年⊿∟⊙,家户准备澎湃年夜饭〇↑,难得的年假也是民众放纵五脏庙的时节⊿,慢性病患者常在年节失控┊,呼吁年节期间仍要控油、控糖、少加工、维持运动∟⊿∴,但卫福部国健署提醒┊⊿?,有些慢性病患者习惯早起运动﹡,强调一定要有人陪◇□,避免发生意外▽⊙▽。国健署长王英伟表示▽♂◇,过年期间┊♂,民众最常会窝在家中♂∴,看电视、打电脑、打麻将∵♂,为了守岁熬夜等◇▽⊙,但长时间久坐不动△△,恐增加心脏疾病的负担∟,一定要定时起身动一动∵〇⊿。 年节的菜色♂,往往都比平时来得丰盛↑☆,王英伟说π♂π,年菜烹调时⊙〇π,建议「少加工、少盐油」的料理主轴∵,才可以吃得健康⌒,三高的患者千万别轻忽年节放纵后的后果?∟♂,强调三高及心血管疾病患者⌒□,控制病情是没有假期的π,过年期间除了按时服药﹡☆,也别忘了定期量血压、血糖△〇⊿。慢性病患者◇∵〇,尽量少吃零食宵夜及甜点;烹调食物时运用食材的天然风味♂,减少盐、调味料的添加〇〇,亦要减少饱和脂肪摄取◇,增加纤维的摄取可增加饱足感♂﹡。吃完丰盛食物后∟﹡⊿,就坐下与家人亲友聊天、看电视、或打电动等静态娱乐∴∴,不利消化π↑,且易造成体重上升∵,建议在年节期间↑,餐后可与家人到邻近校园、公园散步△,每天至少运动30分钟□,例如伸展操、快走等△△↑。此外⊙↑△,习惯早起运动的民众┊⊿,因为早晚温差大?△,不要急着太早出门⊙□,建议先暖身或气温回升后再出门运动△,且要尽量结伴?﹡▽,特别是长辈以及慢性病患者⊙∟▽,以防不适或意外发生⊙△。过年期间也建议年菜的准备适量就好〇,避免剩菜过多⌒△┊,因后续隔餐再食☆⌒,反复烹调会造成矿物质、维生素等营养素流失﹡∴,以及使汤品中含有的普林、钾、钠浓度更高⊙?⌒。国健署表示〇⊙∟,高血压或糖尿病患者﹡☆,春节期间还是要定期量测及记录自己的血压、血糖数据∵♀┊,以掌握身体状况π。如有出现心脏病的征兆↑,像是胸闷、胸痛、手臂疼痛、呼吸困难、恶心、极度疲倦、头晕等症状⊿?,很有可能就是心脏病急性发作⊙,应该要立即就医接受治疗〇∴。另要注意中风症状♂□↑,请记住FAST的口诀:脸部(Face)表情不对称、双手力气(Arm)不一样、或讲话(Speech)变得不清楚♀△,以上任一症状发生时〇π,请把时间点(Time)记录下来▽,立即就医⊿,争取黄金抢救期?π。

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